KHAI GIẢNG LỚP DƯỠNG SINH TẠI BÌNH DƯƠNG
Lớp Dưỡng Sinh - Thiên Long Đường

Ca 1 - Sáng: Từ 04 giờ 30 đến 05 giờ 30
Ca 2 - Sáng: Từ 05 giờ 30 đến 06 giờ 30
Ca 3 - Sáng: Từ 06 giờ 30 đến 07 giờ 30
Ca 4 - Chiều: Từ 17 giờ 30 đến 18 giờ 30
Ca 5 - Tối: Từ 18 giờ 30 đến 19 giờ 30
Ca 6 - Tối: Từ 19 giờ 30 đến 20 giờ 30
* Đặc biệt có lớp Dưỡng Sinh Cấp Tốc cho người ở xa (Vui lòng liên hệ để biết thêm chi tiết)
* Nhận dạy Dưỡng Sinh tại nhà ở Bình Dương và các tỉnh thành (Vui lòng liên hệ để biết thêm chi tiết)

Thời gian & Học phí tại Bình Dương
* Thời gian học: từ thứ 2 đến chủ nhật
- 21 buổi (Học phí 1.000.000VNĐ)
* Khai giảng: thường xuyên có lớp

Địa điểm học Dưỡng Sinh tại Bình Dương
Địa chỉ: 269/18 Nguyễn Thị Minh Khai, phường Phú Hòa, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Đăng ký học Dưỡng Sinh tại Bình Dương
Huấn luyện viên: Mai Quốc Vĩnh
Hotline/Zalo: 0916286199 - 0929996199
Email: order365day@gmail.com
Website: http://maiquocvinh.com/khoa-hoc/duong-sinh/

Trong đó, mục đích chính là Dưỡng Dinh là thực hiện nuôi dưỡng, luyện dưỡng sức khỏe để phòng chống bệnh tật, chữa bệnh, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Đây cũng chính là lý do thuyết phục kiếm nhiều người cao tuổi lựa chọn Dưỡng Sinh là phương pháp rèn luyện sức khỏe của mình.

10 Lợi ích khi luyện tập Dưỡng Sinh
01 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Tuần Hoàn
02 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Hô Hấp
03 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Tiêu Hóa
04 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Xương Khớp
05 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Cơ
06 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thần Kinh
07 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Bài Tiết
08 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Nội Tiết
09 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Sinh Sản (nữ)
10 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Sinh Sản (nam)

Để tập Dưỡng Sinh hiệu quả nhất, người tập cần tập luyện thở đúng cách. Trong đó, việc thở trong suốt quá trình tập luyện được chia thành 4 thời chính là: Hít vào - Giữ hơi thở - Thở ra - Nghỉ. Tùy vào nhu cầu và thể trạng sức khỏe mà người tập có thể thực hiện với hai hoặc 3 hay 4 thời.

Tập Dưỡng Sinh Đem Lại Lợi Ích Gì?

Khi được tập luyện một đúng cách, tập dưỡng sinh người cao tuổi đem tới rất nhiều lợi ích với sức khỏe của người tập, cụ thể như sau:

- Cải thiện chức năng cho hệ hô hấp

Tập dưỡng sinh người cao tuổi là một giải pháp hữu hiệu đối với tình trạng của hệ hô hấp. Bởi trong suốt quá trình tập luyện, việc hít thở sâu đem nguồn dưỡng khi tới tận đáy và đỉnh của phổ. Từ đó, suy trì được sức thở người tập, đẩy lùi tình trạng suy giảm hô hấp do ảnh hưởng của tuổi tác.

- Tốt cho hệ tuần hoàn của cơ thể

Khi hô hấp được lưu thông, quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể cũng được cải thiện hiệu quả hơn. Từ đó, giúp tăng hiệu quả cho sức khỏe của tim mạch.

- Giảm căng thẳng cho hệ thần kinh

Các kết quả kiểm chứng cho thấy, người tập dưỡng sinh có sự hoạt động của hệ thần kinh là tốt hơn so với người không tập luyện. Dưỡng sinh giúp giảm căng thẳng não bộ, hạn chế chứng hay quên, đãng trí với người cao tuổi.

- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chữa bệnh

Bài tập dưỡng sinh chữa bệnh là hoàn toàn có thể. Nguyên nhân là do việc tập dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe của lục phủ ngũ tạng, từ đó làm tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể.

Nhờ vậy, người tập có thể phòng chống, hỗ trợ điều trị với một số căn bệnh, làm chậm lại quá trình lão hóa tế bào.

Tập dưỡng sinh có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh lý với người cao tuổi

- Tăng cường sức khỏe xương khớp

Với các động tác tập luyện có liên quan đến cột sống và hệ thống xương khớp, dưỡng sinh giúp tăng độ dẻo dai của xương, ngừa loãng xương với người cao tuổi là rất hiệu quả.

- Hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon

Khi tập luyện dưỡng sinh, người tập để phản ánh các trải nghiệm với giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, ăn uống ngon miệng hơn nhờ hệ tiêu hóa được kích thích. Đặc biệt, người tập cũng cảm thấy yêu đời và vui vẻ hơn trong cuộc sống

Ai có thể tập Dưỡng Sinh?

Trên thực tế, bài tập dưỡng sinh là phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Trong đó, các đối tượng tốt nhất và nên tập bộ môn này có thể kể đến như:
+ Người ở độ tuổi trung niên & cao tuổi.
+ Người bị yếu sức nhưng vẫn cần thực hiện luyện tập thể dục thể thao.
+ Người mắc các bệnh mãn tính
+ Người gặp các vấn đề về xương khớp.

Gợi ý các bài tập Dưỡng Sinh chữa bệnh cho người cao tuổi

Dưới đây là gợi ý về một số bài tập dưỡng sinh chữa bệnh cho người cao tuổi tập luyện ngay tại nhà gồm:

Bài tập hít thở sâu

Làm chủ được hơi thở và thực hiện hít sâu đúng cách là yêu cầu cơ bản nhất mà người tập phải thực hiện được khi thực hiện tập dưỡng sinh. Hít thở cũng là yếu tố đặc biệt quan trọng mà bạn cần chú trọng nếu muốn quá trình tập luyện của mình là đạt hiệu quả tốt nhất.Các bước thực hiện với bài tập dưỡng sinh người cao tuổi này như sau:

+ Bước 1: Hít một hơi thật sâu và đẩy xuống tận đáy phổi.
+ Bước 2: Giữ hơi lại trong phổi tùy theo khả năng của bản thân có thể chịu được.
+ Bước 3: Thở ra một cách từ từ và chậm dãi.
+ Bước 4: Nghỉ khoảng vài giây rồi lại tiếp tục lặp lại các động tác từ bước 1.

Bài tập thư giãn cho cơ thể

Bài tập có tác dụng giảm tải mệt mỏi, căng thẳng kéo dài của người tập. Từ đó, điều hòa lại sự ổn định của hệ thần kinh. Các tập luyện với bài tập này là khá đơn giản:

- Người tập chỉ cần nằm thẳng và nhắm mắt lại. Lúc này, cơ thể cần được thả lỏng toàn bộ.
- Đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi và giữ hơi thở đều đặn, nhịp nhàng.
- Có thể thực hiện bài tập từ 10 – 15 phút để cơ thể hoàn toàn được thư giãn.

Bài tập dưỡng sinh xoa bóp cho cơ thể

- Bài tập dưỡng sinh xoa bóp cho cơ thể được đánh giá là đem lại hiệu quả cao trong việc thư giãn cho các tĩnh mạch, thúc đẩy sự hoạt động của hệ hô hấp, tiêu hóa.

Cách thực hiện bài tập như sau: Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng với các bộ phận trên mặt và đầu như mặt, miệng, tai, mũi, lông mày. Xoa các bộ phận từ cổ xuống chân.

Các động tác cần được thực hiện nhẹ nhàng. Đồng thời, cơ thể cần được thả lòng và vẫn duy trì quá trình hít thở đều đặn.

Luyện tập Dưỡng Sinh giúp khỏe mạnh Ngũ Tạng
Tạng là các bộ phận cơ thể có nhiệm vụ chuyển hoá và tàng trữ tinh, khí, thần, huyết, tân, dịch. Có 5 tạng: tâm, can, tỳ, phế, thận.
- Tâm ý chỉ tim
- Can ý chỉ gan
- Tỳ ý chỉ lá lách
- Phế ý chỉ phổi
- Thận là hai quả thận (cật).

Luyện tập Dưỡng Sinh giúp khỏe mạnh Lục Phủ:
Phủ là các bộ phận của cơ thể có nhiệm vụ thu nạp, tiêu hoá, hấp thụ, chuyển vận các chất từ đồ ăn uống và bài tiết các chất cặn bã của cơ thể ra ngoài. Có 6 phủ: đởm, vị, tiểu trường, đại trường, bàng quang và tam tiêu.
- Đởm ý chỉ mật
- Vị ý chỉ dạ dày
- Tiểu Trường ý chỉ ruột non
- Đại Trường ý chỉ ruột già
- Bàng quang ý chỉ bọng đái
- Tam tiêu ý chỉ thượng tiêu, trung tiêu, và hạ tiêu. Thượng tiêu là phần cuống họng trở lên, trung tiêu là phần giữa của dạ dày, và hạ tiêu phần cuống dưới của dạ dày.

Người cao tuổi khi luyện tập Dưỡng Sinh sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, thị lực thính lực không thuyên giảm, tinh thần sảng khoái, giọng nói ngân vang, giấc ngủ sâu và ít bệnh tật…

Để đạt được những thành quả này trong lúc luyện tập Dưỡng Sinh, bạn nên tuân thủ nghiêm chỉnh các bài tập theo tuần tự, từng bước một. Nếu vội vã, muốn nhanh chóng đốt cháy giai đoạn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây trở lại trong quá trình luyện tập.

Quý vị liên hệ đăng ký lớp học Dưỡng Sinh
Huấn luyện viên: Mai Quốc Vĩnh
Hotline/Zalo: 0916286199 - 0931236199
Website: http://maiquocvinh.com/