Dạy dưỡng sinh tại Bình Dương

Dạy dưỡng sinh tại Bình Dương. Quý vị tìm hiểu về bộ môn Dưỡng Sinh vui lòng liên hệ với Mai Quốc Vĩnh. Dưỡng sinh là phương pháp tập thở, tập thư giãn, tập các động tác chống xơ cứng để chữa các bệnh mạn tính, phục hồi chức năng, phòng bệnh, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng cường sức chịu đựng và khả năng thích ứng của cơ thể. Thầy thuốc hướng dẫn và giám sát bệnh nhân trong quá trình tập dưỡng sinh.

Ngày đăng: 26-08-2022

62 lượt xem

Tập Luyện Dưỡng Sinh Giúp Cơ Thể Luôn Khỏe Mạnh
01 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Tuần Hoàn
02 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Hô Hấp
03 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Tiêu Hóa
04 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Xương Khớp
05 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Cơ
06 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thần Kinh
07 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Bài Tiết
08 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Nội Tiết
09 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Sinh Sản (nữ)
10 - Chăm sóc, bảo tồn Hệ Thống Sinh Sản (nam)

Luyện thở

Trình tự theo các bước:
- Thầy thuốc hô khẩu lệnh “hít vào”: người bệnh hít vào làm cho ngực nở, bụng căng.
- Thầy thuốc hô khẩu lệnh “nín thở”: người bệnh ngưng thở giữ nguyên ngực nở, bụng căng.
- Thầy thuốc hô khẩu lệnh “thở ra”: người bệnh thở ra hết làm cho ngực lép, bụng lép.
- Thầy thuốc hô khẩu lệnh “nín thở”: người bệnh ngưng thở ra giữ nguyên ngực lép, bụng lép.

Thở tự nhiên
- Dùng ý thức chỉ huy hơi thở.
- Điều chỉnh hơi thở êm, nhẹ, đều, kết hợp với làm giãn cơ thể. Tần số thở từ 12 đến 16 lần/phút.
- Hơi thở êm, nhẹ: không khí qua mũi vào phổi và từ phổi ra ngoài một cách nhẹ nhàng, người bên cạnh cũng như bản thân không nghe được hơi thở của mình.
- Hơi thở đều: thở theo một nhịp điệu nhất định từ lúc tập đến lúc thôi tập, không có hiện tượng lúc nhanh, lúc chậm, lúc ngắn lúc dài.

Thở sâu (thở 2 thì)
- Thở sâu: thở theo nhịp độ êm, nhẹ, đều, sâu, dài; hít thở sâu nhưng phải chậm không tạo thành tiếng rít khi thở, khoảng cách giữa các hơi thở phải đều nhau. trung bình 6 - 8 lần/phút.
- Có thể thở một trong 03 cách thở sau: thở bụng, thở ngực, thở bụng - ngực.

Thở có nín thở (thở 3 thì)
- Thở có nín thở: trong quá trình thở sâu, kết hợp nín thở.
- Chọn một trong hai cách: nín thở sau khi hít vào hoặc nín thở sau khi thở ra. Thời gian nín thở tùy mức độ tập luyện, cần nắm vững nín thở nhưng không được gây khó chịu khi thở (không đóng thanh quản: đếm nhỏ được).

Thở 4 thì
- Là thở có nín sau khi hít vào và nín thở sau khi thở ra. Thời gian nín thở tùy mức độ tập luyện, cần nắm vững nín thở nhưng không được gây khó chịu khi thở (không đóng thanh quản).

Trân trọng!

From: Mai Quốc Vĩnh

Mai Quốc Vĩnh
(Thiên Long Đường)
Hotline/Zalo: 0916286199 - 0931236199
Email: order365day@gmail.com
Website: www.maiquocvinh.com

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha